Iedere ambitieuze duursporter wil sneller worden en hard trainen om sneller te worden. Maar wat bepaalt deze snelheid eigenlijk? Hoe hard is dan hard trainen? En de hamvraag: welke trainingen moet je eigenlijk doen? Om deze vragen te beantwoorden, moeten we dieper ingaan op de werking van de spieren en de verschillende energiesystemen.

Lees meer